پیشگیری از بلوغ زودرس دختران

پیشگیری از بلوغ زودرس دختران

امروزه خیلی از مادر و پدرها نگران بلوغ زودرس دختران خود هستند و فکر می کنند با فرا رسیدن سن بلوغ، دیگر رشد بچه قطع می شود، در پاسخ به دغدغه این خانواده ها متذکر می شویم این فرضیه اشتباه است، چرا که بعد از بلوغ نیز رشد بچه تا حد طبیعی خود ادامه می یابد و جای نگرانی نیست، در این خصوص موارد ذیل توصیه می شود:
– به هیچ وجه مرغ و تخم مرغ  ماشینی و فراوردهای هورمونی را مخصوصاً به دختران خود ندهید.
– اضافه وزن ایشان را کنترل کنید، چرا که چاقی می تواند باعث بلوغ زودرس و رشد موهای زاید شود.
– غذای سالم به ایشان بدهید و بگذارید پروسه بلوغ فرزندتان طی شود و نگران نباشید.
– ضمناً آمپول های تزریقی برای جلوگیری از بلوغ زود رس بسیار مضر می باشد و محور تخمدان به هیپوفیز را مختل می کند و تاثیر منفی در رشد واژن و رحم دارد.

 

منبع : https://goo.gl/wELzLa
ادامه مطلب...
درمان خس خس سینه

درمان خس خس سینه با ۶ توصیه و راهکار خانگی

خس خس سینه وضعیتی است که دراثر دم یا بازدم صدایی شبیه به صدای سوت‌زدن از فرد شنیده می‌شود. این موضوع ناشی از تنگ‌شدن راه‌های هوایی است. آلرژی، عفونت‌ها، برخی داروها، آسم، ترش‌کردن (بازگشت اسیدبه‌مری)، بیماری مزمن انسدادی ریه و هر چیزی که باعث ورم یا التهاب راه‌های هوایی‌تان شود، می‌تواند موجب خس خس سینه شود. اگر نمی‌دانید علت خس خس سینه‌تان چیست، به دکتر مراجعه کنید تا ریشه‌ی این مشکل شناسایی و درمان شود. علاوه‌بر داروها، درمان‌های خانگی‌ای وجود دارند که به کاهش خس خس سینه‌ کمک می‌کنند. با ادامه‌ی این مطلب همراه شوید تا با این درمان‌ها بیشتر آشنا شوید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
7نشانه جسمی که نشان می دهد

۷نشانه جسمی که نشان می دهد سلامت روحی شما در خطر است

حتما تابه‌حال دیده‌اید که فردی با یک ناراحتی جسمی کاملا واضح مانند درد قفسه‌ی سینه، تهوع، سردرد و… به پزشک مراجعه می‌کند، اما پس از معاینه و انجام آزمایش‌های مختلف، درنهایت به او می‌گویند که مشکلش جسمی نیست و از اعصابش است! شاید عجیب به‌نظر برسد اما ذهن و جسم، ارتباط نزدیک و تنگاتنگی باهم دارند و هرگونه فشار و استرس روحی می‌تواند اثرات منفی‌ای روی سلامت جسمی بگذارد و خود را به شکل دردهای مبهم یا بیماری‌های جدی نشان دهد. استرس و اضطراب روانی باعث بروز بیماری‌ها و علائم مختلفی در بدن می‌شوند که ما در اینجا به ۷ مورد از آنها می‌پردازیم؛ اگر یک یا چند مورد از این نشانه‌ها را در خودتان تشخیص دادید، به این معناست که سلامت روحی‌تان در خطر است و باید بیشتر به آن توجه کنید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
20نکته کاربردی

۲۰نکته کاربردی برای اینکه ایستادنتان را اصلاح کنید

بد ایستادن مشکلی نیست که بتوانید در یک‌ چشم‌‌برهم‌زدن اصلاحش کنید. صبور باشید؛ رسیدن به حالت ایدئال ایستادن سال‌ها طول می‌کشد. در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم که در اصلاح این عادت به شما کمک می‌کنند. حالا پشت‌تان را صاف کنید و با ادامه‌ی این مطلب همراه شوید.

۱. یکی از بهترین روش‌ها برای درست ایستادن کنترل آن از طریق ذهن‌تان است. تصور کنید که از پشت گردن‌ تا دنبالچه‌تان (استخوان مثلثی شکلی که در انتهایی‌ترین بخش ستون فقرات قرار دارد) رشته‌ای وجود دارد که باید در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. تکنیک تصویرسازی یک روش عالی است که به درست ایستادن‌ کمک می‌کند.

۲. وزن‌تان را به‌طور مساوی بر روی دو پا توزیع کنید. همیشه شکم‌تان را به عقب بدهید. اگر نمی‌توانید این کار را به‌درستی انجام بدهید، باید تمرینی به‌نام «خلأ» را انجام بدهید. دراز بکشید یا به حالت چهاردست‌و‌پا قرار بگیرید. از طریق دهان یک دم شدید داشته باشید و نفس‌تان را نگه دارید. همزمان شکم‌تان را تا جایی که می‌توانید به عقب بدهید. ۱۵ ثانیه بشمارید، سپس عضلات‌تان را با دقت به حالت آرامش برگردانید. این تمرین را چند بار تکرار کنید.

۳. در هر شرایطی باید پشت‌تان صاف باشد. برای حالت درست ایستادن باید برای چند دقیقه‌ پشت گردن، ساق پا، باسن و تیغه‌ی شانه‌تان را در خلاف جهت به دیوار فشار بدهید. این قبیل تمرینات به شما کمک می‌کنند تا توازن حالت بدنی‌تان را بهتر حفظ کنید.

۴. مؤثرترین تمرین برای اصلاح حالت ایستادن شنا‌کردن است. زیرا شنا تمام عضلات پشت، شکم و دست‌‌ها را درگیر می‌کند. بنابراین سیستم عضلات‌تان تقویت و پشت‌تان هم صاف‌تر می‌شود. علاوه بر این بد نیست بدانید شنا کردن تأثیراتی هم بر مغز و روح شما می‌گذارد.

شنا کردن به درست ایستادن کمک می کند.

۵. در زمان رانندگی باید درست بنشینید. برای این‌ کار صندلی ماشین‌ را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که بدون خم‌شدن و ایجاد فشار روی بدن‌، پایتان به پدال برسد. همواره باید گردن، پس گردن و پشت‌تان به صندلی بچسبد.

۶. نحوه‌ی خوابیدن‌ نیز بر حالت ایستادن‌ مؤثر است. بهترین حالتِ خوابیدن این است که به پهلو بخوابید و زانوهایتان کمی خم باشد. این حالت خوابیدن از تغییر شکل و واردآمدن فشار بر ستون فقرات جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به این حالت باعث می‌شود خُرخُر نکنید و راحت‌تر نفس بکشید. بهتر است بدانید پزشکان توصیه می‌کنند به پهلوی چپ بخوابید.

۷. کلاس‌های یوگا نیز به درست ایستادن کمک شایانی می‌کنند. یکی از فواید یوگا برای سلامتی کمک به آرامش عضلات و بدن‌ است. با کمک تمرینات یوگا راحت‌تر می‌توانید ستون فقرات‌تان را صاف کنید. همچنین به‌لطف یوگا می‌توانید سالم‌تر و شاداب‌تر باشید.

۸. روزتان را با حالت صاف آغاز کنید. طوری بدن خود را بکشید که انگار می‌خواهید به سقف دست بزنید و تا پایان روز پشت‌تان را صاف نگه دارید. شروع روز با حالت ایستادن مناسب، اولین قدم برای درست ایستادن است.

۹. اگر می‌توانید در حالت نشسته آشپزی کنید، همین کار را انجام بدهید. بهتر است برای آشپزی روی میز خم نشوید.

۱۰. اگر کارتان به‌گونه‌ای است که باید زمان زیادی را در روز بایستید، تلاش کنید هر ۲ ساعت چند دقیقه‌ای بنشینید. با این روش به پشت‌تان کمی استراحت می‌دهید.

۱۱. سعی کنید بر روی لبه‌ی صندلی بنشینید و پشت‌تان را در حالت آرامش قرار بدهید. این کار به کنترل خودتان نیز کمک می‌کند.

۱۲. بهترین فاصله برای ایستادن تا میز اتو ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر است. بهتر است در این فاصله قرار بگیرید و لباس‌تان را اتو کنید.

۱۳. یک راه مناسب برای آرامش پشت‌تان «کشش گربه‌ای» است. بر روی کف دستان و زانوان خود قرار بگیرید. به‌شکلی به پشت‌تان قوس بدهید که بتوانید با چانه‌ قفسه‌ی سینه‌ را لمس کنید. سپس پشت‌تان را در خلاف حالت قبلی خم کنید و چانه‌ی خود را به سمت بالا بگیرید. این تمرین را ۱۰ بار انجام بدهید. پس از آن احساس راحتی می‌کنید.

تمرین کشش گربه ای به درست ایستادن کمک می کند.

تمرین کشش گربه ای به درست ایستادن کمک می کند.

۱۴. به‌جای اینکه برای نگاه کردن به تلفن همراه سرتان را خم کنید، تلفن همراه خود را جلوی چشم‌تان بگیرید. این کار از تنش وارده بر ستون فقرات در ناحیه‌ی گردن می‌کاهد.

۱۵. زمانی‌ که خرید می‌کنید، به‌جای قراردادن وسایل در یک کیسه،‌ آنها را در دو کیسه بریزید و در دو دست خود بگیرید تا فشار وارده تقسیم شود.

۱۶. نیازی نیست تمام روز کفش پاشنه بلند بپوشید. بهتر است تا جایی که می‌توانید کفش راحتی بپوشید.

۱۷. می‌توانید یکی از تمرین‌های مدل‌ها را تمرین کنید. کتاب عریضی را روی سرتان قرار بدهید و تلاش کنید در این حالت راه بروید. این کار به بهبود نحوه‌ی ایستادن و راه‌رفتن کمک می‌کند.

۱۸. معمولا ما کیف‌مان را فقط با یکی از دستان خود حمل می‌کنیم. این کار موجب تغییر شکل ستون فقرات می‌شود. بنابراین یادتان باشد کیف‌تان را گاهی بین دستان خود جابه‌جا کنید.

۱۹. بر روی تلفن همراه‌تان زنگ هشداری بگذارید با این مضمون: پشتت را صاف کن!

۲۰. خجالت را کنار بگذارید. یکی از دلایل خم‌شدن، عدم اعتماد به نفس است. برای افراد خجالتی راحت‌تر است که در لاک خودشان باشند و زیاد جلب توجه نکنند.

زمانی که کاملا صاف بایستید و اعتماد‌ به نفس کامل داشته باشید، دیگر سایرین به کیف کهنه‌تان توجهی نمی‌کنند. در واقع شما احساس می‌کنید که چه قد بلندی دارید و تصورات مثبتی نسبت به خودتان خواهید داشت.

منبع : https://goo.gl/Ln2UG8
ادامه مطلب...