وقتی کسی گریه میکند

وقتی کسی گریه میکند چگونه او را آرام کنیم ؟

آیا چنین تجربه‌ای دارید که کسی گریان و نالان به سمت‌تان آمده باشد؟ شاید همسرتان یا دوست‌تان بعد از یک روز کاری بد و سخت، گریان نزد شما آمده باشد یا شاید یادآوری خاطرات پدربزرگ مرحوم‌تان باعث گریه‌ی مادربزرگ محترم‌تان شده باشد. این تجربه‌ها حتما برای شما هم در شکل‌ها و قالب‌های مختلف پیش آمده است. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
درمان نگرانی بیش از حد با 9 گام عملی

درمان نگرانی بیش از حد با ۹ گام عملی

آیا همیشه نگران و عصبی هستید؟ آیا نگرانی بیش‌ از حد شما، خانواده و دوستان‌ را هم از دست‌تان خسته کرده است؟ آیا هرچیزی مانند کوچک‌ترین درد یا نظر دیگران در محیط کارتان باعث اخم‌ و ناراحتی‌تان می‌شود؟ نگرانی بیش از حد نه‌تنها سلامت روان را تهدید می‌کند، بلکه می‌تواند سلامت جسمی فرد را به مخاطره بیندازد. اگر شما نیز با این مشکل دست‌وپنجه نرم می‌کنید، با ادامه‌ی این مطلب همراه شوید تا نظر متخصصان را درباره‌ی درمان نگرانی بیش از حد بدانید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
درمان خس خس سینه

درمان خس خس سینه با ۶ توصیه و راهکار خانگی

خس خس سینه وضعیتی است که دراثر دم یا بازدم صدایی شبیه به صدای سوت‌زدن از فرد شنیده می‌شود. این موضوع ناشی از تنگ‌شدن راه‌های هوایی است. آلرژی، عفونت‌ها، برخی داروها، آسم، ترش‌کردن (بازگشت اسیدبه‌مری)، بیماری مزمن انسدادی ریه و هر چیزی که باعث ورم یا التهاب راه‌های هوایی‌تان شود، می‌تواند موجب خس خس سینه شود. اگر نمی‌دانید علت خس خس سینه‌تان چیست، به دکتر مراجعه کنید تا ریشه‌ی این مشکل شناسایی و درمان شود. علاوه‌بر داروها، درمان‌های خانگی‌ای وجود دارند که به کاهش خس خس سینه‌ کمک می‌کنند. با ادامه‌ی این مطلب همراه شوید تا با این درمان‌ها بیشتر آشنا شوید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
5 استراتژی کارامد

۵ استراتژی کارامد برای افرادی که در تصمیم گیری مشکل دارند

همه‌ی ما روزانه صدها تصمیم کوچک و بزرگ می‌گیریم. «لباس قرمزم را می‌پوشم»، «برای ناهار این غذا را می‌خورم»، «سر ساعت ۳ به منزل خواهم رفت»، «به این ایمیل پاسخ می‌دهم» و بسیاری تصمیمات دیگر که هر روز ما را به چالش می‌کشند. بسیاری از این تصمیم‌ گیری‌ها شاید ساده به نظر بیایند، اما برای برخی افراد همین تصمیمات به‌ظاهر ساده بسیار مشکل است. در این مطلب پنج استراتژی برای بهبود مهارت تصمیم‌ گیریبرای‌تان نوشته‌ایم که حتما در فرایند تصمیم‌ گیری سریع‌تر کمک‌تان خواهند کرد. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
7نشانه جسمی که نشان می دهد

۷نشانه جسمی که نشان می دهد سلامت روحی شما در خطر است

حتما تابه‌حال دیده‌اید که فردی با یک ناراحتی جسمی کاملا واضح مانند درد قفسه‌ی سینه، تهوع، سردرد و… به پزشک مراجعه می‌کند، اما پس از معاینه و انجام آزمایش‌های مختلف، درنهایت به او می‌گویند که مشکلش جسمی نیست و از اعصابش است! شاید عجیب به‌نظر برسد اما ذهن و جسم، ارتباط نزدیک و تنگاتنگی باهم دارند و هرگونه فشار و استرس روحی می‌تواند اثرات منفی‌ای روی سلامت جسمی بگذارد و خود را به شکل دردهای مبهم یا بیماری‌های جدی نشان دهد. استرس و اضطراب روانی باعث بروز بیماری‌ها و علائم مختلفی در بدن می‌شوند که ما در اینجا به ۷ مورد از آنها می‌پردازیم؛ اگر یک یا چند مورد از این نشانه‌ها را در خودتان تشخیص دادید، به این معناست که سلامت روحی‌تان در خطر است و باید بیشتر به آن توجه کنید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
مدیریت هزینه ها

مدیریت هزینه ها با ۱۱ اپلیکیشن رایگان

شاید به این فکر افتاده باشید که جریان درآمد و هزینه‌های خود را به‌صورت هوشمندانه‌ای مدیریت کنید یا برای آینده برنامه پس انداز مالی طراحی کنید، بدهی‌های خود را بپردازید یا از دارایی خود محافظت کنید. در قدم اول باید مدیریت هزینه ها را بیاموزید که شاید برایتان موضوع سرگرم‌کننده و جالبی باشد. در اینجا با ۱۲ اپلیکیشن رایگان مدیریت هزینه ها که ویژگی‌ها و امکانات متنوعی را براساس نیازهای متفاوت ارائه می‌کنند، آشنا خواهید شد. شما با کمک این اپلیکیشن‌ها، نظارت بر هزینه‌ها، بهینه کردن خرج‌های متداول و مدیریتسرمایه گذاری خود را تحت کنترل خواهید گرفت.

عادات خرج کردن پول و هزینه‌هایی که در زندگی خود ایجاد می‌کنیم برای هر شخصی متفاوت است (بد نیست بدانید تحقیقاتی انجام شده است تا اطلاعاتی درباره‌ی روانشناسی پول خرج کردن پیدا و مشخص شود که چرا زنان و مردان تصمیمات اقتصادی متفاوتی می‌گیرند).

شاید مهم‌ترین قانون مدیریت هزینه ها این باشد که «کمتر از درآمدت خرج کن» اما قاعده‌مند بودن بسیار سخت است و به عوامل زیادی در تصمیم گیری فردی وابسته است و برای بسیاری از ما این کار غیر‌ممکن است. خب راه‌حل چیست؟ در این نوشته به جای اینکه بگوییم روی چه چیزی هزینه کنیم یا نه، می‌خواهیم نرم‌افزارهای مدیریت هزینه‌‌ای را به شما معرفی کنیم که به کمک آنها می‌توانید عادات خرج کردن خود را دنبال کنید.

اپلیکیشن‌هایی که در این نوشته به شما معرفی می‌کنیم همگی رایگان هستند و امکان خرید نسخه‌ی پرمیوم آنها به‌صورت درون برنامه‌ای وجود دارد. بیشتر این اپلیکیشن‌ها قابلیت اتصال به حساب‌های بانکی بین‌المللی را دارا هستند. اگر نگران استفاده از اطلاعات حساب‌های بانکی خود برای این اپلیکیشن‌ها هستید یا معمولا از پول نقد استفاده می‌کنید، از نرم‌افزارهایی استفاده کنید که از شما می‌خواهند تا اطلاعات مالی‌تان را به‌صورت دستی وارد کنید. هرچند که وارد کردن هزینه‌ها و تراکنش‌ها به‌صورت دستی کار دشواری است اما خیال‌تان از بابت این روش راحت خواهد بود، زیرا اطلاعات حساب‌های اینترنتی شما در اختیار نرم‌افزار قرار نخواهد گرفت.

از ویژگی‌های جالب این نرم‌افزارها این است که با کمک آنها متوجه خواهید شد که هزینه‌های تکراری شما چه چیزهایی هستند یا به شما می‌گویند که در زمانی معین چه مقدار باید هزینه کنید و تراکنش‌های روزانه‌ی شما چگونه بهینه خواهند شد. اگر مدیریت هزینه‌هایتان را به‌صورت شفاف نمی‌دانید توصیه می‌کنیم که برای چند ماه وضعیت خود را با استفاده از این اپلیکیشن‌های رایگان مدیریت هزینه‌ها دنبال کنید.

فرقی نمی‌کند که کدام‌یک از این اپلیکیشن‌ها را انتخاب می‌کنید، فقط کافی است برای یک ماه به‌صورت روزانه به آن نگاهی کوتاه بیندازید و اطلاعات مالی خود را به روز کنید (پس تنبلی نکنید و درهنگام نوشیدن چای شبانه این کار را نیز انجام دهید). فهرستی از خریدهای غیرضروری خود را که به‌صورت عادت انجام می‌دهید، بنویسید و از خودتان بپرسید که آیا به آنها نیاز دارید؟ آیا خریدهای جایگزین بهتری دارید؟ آیا می‌توانید هزینه‌های خود را کاهش دهید؟

واقعیت این است که شاید تغییر در خریدهای کوچک مهم نباشد، اما باعث بهبود مدل تصمیم‌گیری‌تان خواهد شد. اگر همیشه بیرون از خانه غذا می‌خورید، سعی کنید برای آشپزی در خانه هزینه کنید و به این شکل هزینه‌های اضافی خود را به‌شکل بهتری مدیریت کنید.

۱. BillGuard

اپلیکیشن billguard

مدیریت هزینه‌ها با پیگیری نوع، زمان و مکان هزینه‌ها. همچنین با این اپلیکیشن می‌توانید به‌طور رایگان به ابزارهای حفاظت هویت مانند هشدارهای درز اطلاعات، دسترسی داشته باشید.

  • قیمت: رایگان و ۸۳٫۸۸ دلار در سال برای اضافه کردن نظارت بر اعتبار و بیمه سرقت هویت.
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: خیر
  • قابل استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: billguard.com

۲. Dollarbird

dollarbird

درآمد و هزینه‌های گذشته یا آینده‌ی خود را با این اپلیکیشن روی تقویم ثبت کنید و تأثیر آنها را بر حساب بانکی‌تان محاسبه کنید، همچنین می‌توانید هزینه‌ها را دسته‌بندی نمایید.

  • قیمت: رایگان
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: خیر
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: dollarbird.co

۳. Fudget

یکی از بهترین اپلیکیشن‌های مدیریت هزینه ها با رابط کاربری عالی است. به‌راحتی فهرست هزینه‌های کاری، سفرها، تعطیلات و … را سازمان‌دهی و پیگیری نمایید.

  • قیمت: رایگان و ۱٫۹۹ دلار برای نسخه‌ی بدون تبلیغات و با برنامه‌ی ماشین حساب و استخراج اطلاعات
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: خیر
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: fudget.dconnell.co.uk

۴. Goodbudget

goodbudget نرم افزار

اکنون می‌توانید بودجه‌بندی به سبک جداسازی پاکتی قدیمی را در دنیای دیجیتال تجربه کنید.برای هر دسته بودجه‌ای تنظیم کنید و به همان میزان برای آن دسته پول خرج کنید؛ هنگامی که پول هر بخش تمام شود دیگر نباید بیشتر از آن هزینه کنید.

  • قیمت: رایگان و ۴۵ دلار در سال برای ایجاد تعداد نامحدود دسته‌بندی، همگام‌سازی با پنج دستگاه موبایل و تبلت
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: خیر
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: goodbudget.com

۵. LearnVest

learnvest

تراکنش‌ها را براساس نوع هزینه دسته‌بندی کنید. برای خود اهداف مالی تعیین و آنها را پیگیری کنید و همیشه حساب‌وکتاب ارزش خالص دارایی خود را در دست داشته باشید.

  • قیمت: رایگان و ۱۹ دلار در ماه با امکان مشاوره‌ی مالی
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: learnvest.com

۶. Level Money

این اپلیکیشن تجربه‌ی باز‌کردن کیف پول‌تان را به‌صورت دیجیتالی به شما می‌دهد، اپلیکیشن اول هزینه‌های همیشگی و میزانی که هر ماه پس‌انداز می‌کنید را از حساب شما کم می‌کند و بعد به شما می‌گوید در هر ماه، هر روز و هر وقته چقدر می‌توانید پول خرج کنید.

  • قیمت: رایگان
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: خیر
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: levelmoney.com

۷. Mint

این اپلیکیشن به کاربران اجازه می‌دهد هزینه‌هایشان را با ایجاد دسته‌بندی‌های متعدد مدیریت کنند. همچنین درهنگام اتمام بودجه با گرافیک روشن و زیبا به کاربران هشدار می‌دهد.

  • قیمت: رایگان
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: mint.com

۸. mvelopes

اپلیکیشن mvelopes

مانند اپلیکیشن GoodBudeget، نرم‌افزار mvelopes نیز در کنار امکان ادغام حساب‌ها، قابلیت بودجه‌بندی کلاسیک را داراست.

  • قیمت: رایگان و ۹۵ دلار در سال برای اتصال نامحدود حساب‌ها و ایجاد بیش از ۲۵ کیف پول و ابزار مدیریت بدهی‌ها
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: mvelopes.com

۹. Penny

هزینه‌هایتان را از طریق پیامک با رابط کاربری «Penny» مدیریت کنید و با گرافیک سرگرم‌کننده و دوستانه‌اش، عادات مالی خود را بررسی و از حقوق‌تان محافظت کنید.

  • قیمت: رایگان
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: خیر
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: pennyapp.io

۱۰. Personal Capital

با این اپلیکیشن علاوه‌بر بهره‌مندی از ابزارهای بودجه‌بندی حرفه‌ای، سرمایه‌گذاری‌های خود را کنترل کنید و مدل‌هایی برای سرمایه‌گذاری بازنشستگی، پس‌انداز دانشگاه و سایر رویدادهای زندگی ایجاد نمایید.

  • قیمت: رایگان، به همراه ارائه مشاوره‌ی سرمایه‌گذاری برای افرادی که قصد سرمایه‌گذاری ۲۵۰۰۰ دلار یا بیشتر از آن دارند، به ازای درصدی از سود سرمایه‌گذاری.
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: بله
  • ورودی دستی اطلاعات: خیر
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک سایت: personalcapital.com

۱۱. Wally

این اپلیکیشن مدیریت هزینه، کاربران را به اضافه کردن خریدها و درآمدهایشان تشویق و به آنها کمک می‌کند هزینه‌هایشان را با رابط گرافیکی پویای این برنامه دنبال کنند. این نرم‌افزار با امکان ردیابی مکان، ورود دستی اطلاعات را برای کاربران ساده‌تر کرده است.

  • قیمت: رایگان
  • اتصال به اطلاعات حساب بانک‌ها: خیر
  • ورودی دستی اطلاعات: بله
  • قابل‌استفاده برای: iOS، Android
  • لینک: Wally.me

شما برای مدیریت پول و هزینه‌های خود از کدام اپلیکیشن استفاده می‌کنید؟ نام آنها را در بخش دیدگاه‌ها بنویسید و تجربه‌ی کاربری خود را با دیگر خوانندگان سایت چطور به اشتراک بگذارید.

 

منبع : https://goo.gl/N5RKm5
ادامه مطلب...
چرا اغلب افرادیکه ارتباط عاطفی

چرا اغلب افرادیکه ارتباط عاطفی خود را در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند موفق نیستند ؟

این‌روزها رسانه‌های اجتماعی پر است از عکس‌های زن‌وشوهرهایی که مدام از خودشان سلفی می‌گیرند و تصویرشان را در پروفایل قرار می‌دهند یا در صفحه‌هایشان به‌اشتراک می‌گذارند. آنها مرتب از رابطه‌ی خوب‌شان باهم صحبت می‌کنند و انگار می‌خواهند به همه ثابت کنند که هیچ مشکلی ندارند. حالا اگر یک روز واقعا با آنها وقت بگذرانید، با خودتان می‌گویید این‌ها اصلا چرا کنار هم زندگی می‌کنند! زندگی این زوج‌ها معمولا برخلاف آن‌چه درمعرض عموم به‌نمایش می‌گذارند، در آستانه‌ی فروپاشی است و تقریبا به یک تلنگر بند است. آنها از مسائل عادی روزمره گرفته تا امور مربوط به فرزندان و مشکلات مالی، مدام با یکدیگر کلنجار می‌روند. اما در دنیای مجازی خوشبخت و سعادتمند به‌نظر می‌رسند. با ما باشید تا ببینید علت چیست؟

آیا استفاده از رسانه‌های اجتماعی بد است؟

رسانه‌های اجتماعی بد نیستند؛ درواقع اصلا بد نیستند. کاربردها و مزایایشان در ارتباطات انسانی، بسیار زیاد است. اما متأسفانه بسیاری از مردم آنها را به جولانگاه زندگی روزانه‌شان تبدیل کرده‌اند که شامل روابط عاطفی و خصوصی‌شان نیز می‌شود.

زوج‌هایی که واقعا خوشحال هستند، چیزی برای لاف‌زدن ندارند. درحقیقت، آنها به‌سختی درباره‌ی رابطه‌شان در رسانه‌های اجتماعی صحبت می‌کنند. در این مطلب، هشت مورد از دلایلی را بررسی می‌کنیم که نشان می‌دهند زوج‌هایی که مدام در رابطه با زندگی شخصی‌شان در رسانه‌های اجتماعی داد سخن می‌دهند، در اشتباه محض به‌سر می‌برند.

۱. آنها درواقع می‌خواهند خودشان را قانع کنند

زوج‌هایی که زندگی عاطفی‌شان را در رسانه اجتماعی می‌گذارند می‌خواهند خودشان را قانع کنند

هنگامی که دو نفر در رسانه‌های اجتماعی مدام از خوشمزگی‌هایشان تعریف می‌کنند، به یکدیگر ابراز عشق می‌کنند و تصاویری از خودشان پخش می‌کنند که فعالیت‌های جالب و رمانتیک‌شان را نشان می‌دهد، می‌خواهند دیگران را متقاعد کنند که در یکرابطه‌ی سالم و شاد هستند و درواقع می‌خواهند خودشان هم باور کنند که در یک رابطه‌ی شاد و سالم هستند. نیکی گلدشتاین متخصص امور جنسی می‌گوید: «افرادی که چنین مطالبی را در رسانه‌های اجتماعی به‌اشتراک می‌گذارند، افرادی هستند که به‌دنبال تأیید رابطه‌شان توسط دیگران هستند.»

هر یک از لایک‌ها و دیدگاه‌هایی که زیر مطالب و تصاویر این افراد گذاشته می‌شود، تأییدی است بر رابطه‌ی بی‌نظیر آنها! آنچه اهمیت دارد، نظرات دیگران درباره‌ی آن مطلب است.

۲. این زوج‌ها ممکن است به بیماری‌های روحی و روانی مبتلا باشند

پژوهشگران پس از بررسی یک نظرسنجی از ۸۰۰ مرد در محدوده‌ی سنی ۱۸ تا ۴۰ سال، دریافتند خودشیفتگی (نارسیسیسم) و روان‌آزاری (سایکوپاتی) با تعداد سلفی‌های ارسالی فرد ارتباط دارد؛ درحالی‌که خودشیفتگی و خودشیءپنداری (حالتی که در آن فرد خود را مانند یک شیء می‌بیند نه انسان) به ویرایش عکس‌هایی که فرد در رسانه‌های اجتماعی ارسال می‌کند مرتبط است.

مطالعه‌ی دیگری نشان داد ارسال مطالب (خصوصی و شخصی)، برچسب‌گذاری و ارسال دیدگاه در فیس‌بوک نیز اغلب با خودشیفتگی هم در زنان و هم در مردان ارتباط دارد.

خلاصه هر چه بیشتر درگیر شبکه‌های اجتماعی و ارسال مطالبی از زندگی شخصی خودتان در آنها باشید، بیشتر احتمال می‌رود که به خودشیفتگی یا بدتر از آن، روان‌آزاری مبتلا باشید. پروفسور براد بوش‌من از دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید: «خودشیفته‌ها شریک‌ عاطفی بسیار بدی هستند.»

۳. وقت این افراد در رسانه‌های اجتماعی هدر می‌رود

مسلما این‌طور است. زوج‌های خوشبخت زمانی را که کنار یکدیگر هستند و از بودن باهم لذت می‌برند، به‌خاطر ارسال عکس سلفی یا یک مطلب خراب نخواهند کرد. حتی هنگامی که در سفر هستند، سعی می‌کنند از هر لحظه برای خوش‌گذراندن استفاده کنند. به‌همین‌دلیل معمولا تصاویر و مطالب‌شان را پس از بازگشت‌شان به خانه در شبکه‌های اجتماعی‌شان خواهید دید. درحالی‌که زوج‌های ناموفق فقط به فکر ارسال عکس و مطلب هستند و شاید اصلا همدیگر را به‌درستی نمی‌بینند.

۴. زندگی عاطفی این زوج‌ها متزلزل است

افرادی که مدام در شبکه‌های اجتماعی هستند زندگی عاطفی متزلزل دارند

یک نظرسنجی از بیش از ۱۰۰ زوج، نشان داد افرادی که اغلب در رسانه‌های اجتماعی مشغول ارسال مطالب هستند، معمولا رابطه‌ی عاطفی متزلزلی دارند.

۵. زوج‌های ناموفق، حتی مشاجره‌های خود را به رسانه‌های مجازی می‌کشانند

آیا تاکنون در دعوای یک زن‌وشوهر حضور داشته‌اید؟ کمترین چیزی که می‌توان درباره‌ی آن گفت این است که دعوای یک زوج در حضور دیگران کار بسیار ناپسندی است. حال تصور کنید اگر این دعواها در توییتر، فیس‌بوک، اینستاگرام یا حتی یوتیوب به‌اشتراک گذاشته شود چه پیش خواهد آمد؟

علاوه‌بر زوج‌هایی که مدام از رابطه‌ی خوب‌شان می‌گویند، زوج‌هایی نیز هستند که دعواهای خود را به رسانه‌های اجتماعی می‌کشانند. مشاجره‌های زن‌وشوهری باید به‌طور خصوصی بین خودشان اتفاق بیفتد، نه اینکه از عصبانیت‌شان فیلم بگیرند و آن را در رسانه‌ها آپلود کنند یا حتی مطلبی درباره‌ی آن بنویسند. باور کنید گاهی دیده‌ شده است که یکی از همسران با انتشار یک مطلب در رسانه‌های اجتماعی به شریک‌ عاطفی‌اش تیکه می‌اندازد! این کار اشتباه است. واقعا نیاز نیست که دوستان، خانواده، همکاران و حتی مشتریان‌تان از این مسائل خبر داشته باشند.

۶. این افراد برای شادبودن به رابطه‌ی عاطفی‌شان تکیه می‌کنند

محققان به این حالت رابطه‌ی مشروط به عزت‌نفس (Relationship Contingent Self-Esteem) می‌گویند. این حالت به‌عنوان شکل ناسالمی از اعتمادبه‌نفس توصیف می‌شود که به چگونگی رابطه‌ی عاطفی شما بستگی دارد. این افراد از رسانه‌های اجتماعی برای تحریک حس حسادت دیگران استفاده می‌کنند و حتی به جاسوسی شریک‌ عاطفی‌شان می‌پردازند.

این نتایج نشان می‌دهند که این افراد نیاز دارند که به دیگران، شریک‌شان و حتی خودشان نشان دهند که رابطه‌ی عاطفی‌شان عالی است و بنابراین آنها نیز حال‌شان خوب است.

۷. آنها مدام به‌دنبال اثبات رابطه‌شان هستند

زوج‌هایی که واقعا خوشحال هستند، نیازی به تأیید دیگران در رسانه‌های اجتماعی ندارند و برای‌شان مهم نیست به دیگران ثابت کنند که چقدر خوشحال هستند. آنها نیازی به نمایش‌دادن خودشان، تحریک حسادت دیگران و نظایر آن ندارند. رابطه‌ی عاطفی آنها بسیار ایمن است و لزومی نمی‌بینند در محیط مجازی درباره‌ی آن صحبت کنند.

۸. افرادی که تمام دقایق خصوصی‌شان را نیز در فیس‌بوک ثبت می‌کنند شاد نیستند

افرادی که مدام در فیسبوک و رسانه‌های اجتماعی هستند ببه اندازه کافی شاد نیستند

هر چند این رسانه‌ی اجتماعی نقش مهمی در ارتباطات انسانی دارد، اما باید بدانید که استفاده‌ی نامناسب از آن (درواقع همه‌ی رسانه‌های اجتماعی) سبب می‌شود نتوانید زندگی شادی را تجربه کنید. بر این اساس، محققان در یک مؤسسه پژوهشی در دانمارک آزمایشی را روی ۱۰۹۵ نفر انجام دادند تا ببینند اگر مردم یک هفته فیس‌بوک را ترک کنند چه اتفاقی خواهد افتاد.

نتایج آزمایش مشخص بود. بسیاری از افراد این گروه، رضایت‌مندی بیشتری را از زندگی تجربه کردند.

قبل از آزمایش از همه‌ی افراد خواسته شد تا به زندگی خود از ۱ تا ۱۰ امتیاز بدهند. پس از آزمایش مشاهده شد گروهی که یک هفته را بدون فیس‌بوک گذراندند، متوسط امتیازی که به زندگی‌شان دادند، از ۷/۵۷ به ۸/۱۲ افزایش یافت. درحالی‌که گروهی که به آنها گفته بودند می‌توانند از فیس‌بوک استفاده کنند میانگین امتیازی که به زندگی‌شان دادند، از ۷/۶۷ به ۷/۵۶ تقلیل یافت.

پژوهشگران دریافتند کسانی که بیشتر ساعات روز را در فیس‌بوک می‌گذرانند، نسبت‌به کسانی که معقولانه از آن استفاده می‌کنند خشمگین‌تر (۲۰% در برابر ۱۲%)، افسرده‌تر (۳۳% در برابر ۲۲%) و نگران‌تر (۵۴% در برابر ۴۱%) هستند.

منبع : https://goo.gl/FD9PdG
ادامه مطلب...
20نکته کاربردی

۲۰نکته کاربردی برای اینکه ایستادنتان را اصلاح کنید

بد ایستادن مشکلی نیست که بتوانید در یک‌ چشم‌‌برهم‌زدن اصلاحش کنید. صبور باشید؛ رسیدن به حالت ایدئال ایستادن سال‌ها طول می‌کشد. در این مطلب به نکاتی اشاره می‌کنیم که در اصلاح این عادت به شما کمک می‌کنند. حالا پشت‌تان را صاف کنید و با ادامه‌ی این مطلب همراه شوید.

۱. یکی از بهترین روش‌ها برای درست ایستادن کنترل آن از طریق ذهن‌تان است. تصور کنید که از پشت گردن‌ تا دنبالچه‌تان (استخوان مثلثی شکلی که در انتهایی‌ترین بخش ستون فقرات قرار دارد) رشته‌ای وجود دارد که باید در وضعیت مناسبی قرار داشته باشد. تکنیک تصویرسازی یک روش عالی است که به درست ایستادن‌ کمک می‌کند.

۲. وزن‌تان را به‌طور مساوی بر روی دو پا توزیع کنید. همیشه شکم‌تان را به عقب بدهید. اگر نمی‌توانید این کار را به‌درستی انجام بدهید، باید تمرینی به‌نام «خلأ» را انجام بدهید. دراز بکشید یا به حالت چهاردست‌و‌پا قرار بگیرید. از طریق دهان یک دم شدید داشته باشید و نفس‌تان را نگه دارید. همزمان شکم‌تان را تا جایی که می‌توانید به عقب بدهید. ۱۵ ثانیه بشمارید، سپس عضلات‌تان را با دقت به حالت آرامش برگردانید. این تمرین را چند بار تکرار کنید.

۳. در هر شرایطی باید پشت‌تان صاف باشد. برای حالت درست ایستادن باید برای چند دقیقه‌ پشت گردن، ساق پا، باسن و تیغه‌ی شانه‌تان را در خلاف جهت به دیوار فشار بدهید. این قبیل تمرینات به شما کمک می‌کنند تا توازن حالت بدنی‌تان را بهتر حفظ کنید.

۴. مؤثرترین تمرین برای اصلاح حالت ایستادن شنا‌کردن است. زیرا شنا تمام عضلات پشت، شکم و دست‌‌ها را درگیر می‌کند. بنابراین سیستم عضلات‌تان تقویت و پشت‌تان هم صاف‌تر می‌شود. علاوه بر این بد نیست بدانید شنا کردن تأثیراتی هم بر مغز و روح شما می‌گذارد.

شنا کردن به درست ایستادن کمک می کند.

۵. در زمان رانندگی باید درست بنشینید. برای این‌ کار صندلی ماشین‌ را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که بدون خم‌شدن و ایجاد فشار روی بدن‌، پایتان به پدال برسد. همواره باید گردن، پس گردن و پشت‌تان به صندلی بچسبد.

۶. نحوه‌ی خوابیدن‌ نیز بر حالت ایستادن‌ مؤثر است. بهترین حالتِ خوابیدن این است که به پهلو بخوابید و زانوهایتان کمی خم باشد. این حالت خوابیدن از تغییر شکل و واردآمدن فشار بر ستون فقرات جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به این حالت باعث می‌شود خُرخُر نکنید و راحت‌تر نفس بکشید. بهتر است بدانید پزشکان توصیه می‌کنند به پهلوی چپ بخوابید.

۷. کلاس‌های یوگا نیز به درست ایستادن کمک شایانی می‌کنند. یکی از فواید یوگا برای سلامتی کمک به آرامش عضلات و بدن‌ است. با کمک تمرینات یوگا راحت‌تر می‌توانید ستون فقرات‌تان را صاف کنید. همچنین به‌لطف یوگا می‌توانید سالم‌تر و شاداب‌تر باشید.

۸. روزتان را با حالت صاف آغاز کنید. طوری بدن خود را بکشید که انگار می‌خواهید به سقف دست بزنید و تا پایان روز پشت‌تان را صاف نگه دارید. شروع روز با حالت ایستادن مناسب، اولین قدم برای درست ایستادن است.

۹. اگر می‌توانید در حالت نشسته آشپزی کنید، همین کار را انجام بدهید. بهتر است برای آشپزی روی میز خم نشوید.

۱۰. اگر کارتان به‌گونه‌ای است که باید زمان زیادی را در روز بایستید، تلاش کنید هر ۲ ساعت چند دقیقه‌ای بنشینید. با این روش به پشت‌تان کمی استراحت می‌دهید.

۱۱. سعی کنید بر روی لبه‌ی صندلی بنشینید و پشت‌تان را در حالت آرامش قرار بدهید. این کار به کنترل خودتان نیز کمک می‌کند.

۱۲. بهترین فاصله برای ایستادن تا میز اتو ۱۰ تا ۱۵ سانتی‌متر است. بهتر است در این فاصله قرار بگیرید و لباس‌تان را اتو کنید.

۱۳. یک راه مناسب برای آرامش پشت‌تان «کشش گربه‌ای» است. بر روی کف دستان و زانوان خود قرار بگیرید. به‌شکلی به پشت‌تان قوس بدهید که بتوانید با چانه‌ قفسه‌ی سینه‌ را لمس کنید. سپس پشت‌تان را در خلاف حالت قبلی خم کنید و چانه‌ی خود را به سمت بالا بگیرید. این تمرین را ۱۰ بار انجام بدهید. پس از آن احساس راحتی می‌کنید.

تمرین کشش گربه ای به درست ایستادن کمک می کند.

تمرین کشش گربه ای به درست ایستادن کمک می کند.

۱۴. به‌جای اینکه برای نگاه کردن به تلفن همراه سرتان را خم کنید، تلفن همراه خود را جلوی چشم‌تان بگیرید. این کار از تنش وارده بر ستون فقرات در ناحیه‌ی گردن می‌کاهد.

۱۵. زمانی‌ که خرید می‌کنید، به‌جای قراردادن وسایل در یک کیسه،‌ آنها را در دو کیسه بریزید و در دو دست خود بگیرید تا فشار وارده تقسیم شود.

۱۶. نیازی نیست تمام روز کفش پاشنه بلند بپوشید. بهتر است تا جایی که می‌توانید کفش راحتی بپوشید.

۱۷. می‌توانید یکی از تمرین‌های مدل‌ها را تمرین کنید. کتاب عریضی را روی سرتان قرار بدهید و تلاش کنید در این حالت راه بروید. این کار به بهبود نحوه‌ی ایستادن و راه‌رفتن کمک می‌کند.

۱۸. معمولا ما کیف‌مان را فقط با یکی از دستان خود حمل می‌کنیم. این کار موجب تغییر شکل ستون فقرات می‌شود. بنابراین یادتان باشد کیف‌تان را گاهی بین دستان خود جابه‌جا کنید.

۱۹. بر روی تلفن همراه‌تان زنگ هشداری بگذارید با این مضمون: پشتت را صاف کن!

۲۰. خجالت را کنار بگذارید. یکی از دلایل خم‌شدن، عدم اعتماد به نفس است. برای افراد خجالتی راحت‌تر است که در لاک خودشان باشند و زیاد جلب توجه نکنند.

زمانی که کاملا صاف بایستید و اعتماد‌ به نفس کامل داشته باشید، دیگر سایرین به کیف کهنه‌تان توجهی نمی‌کنند. در واقع شما احساس می‌کنید که چه قد بلندی دارید و تصورات مثبتی نسبت به خودتان خواهید داشت.

منبع : https://goo.gl/Ln2UG8
ادامه مطلب...
نقش پدر در تربیت

نقش پدر در تربیت فرزند چیست ؟

شاید بسیاری از افراد حتی در دنیای مدرن امروزی تصور کنند که تربیت فرزندان فقط برعهده‌ی مادران است و پدران تنها مسئول تأمین مخارج خانواده هستند. اما تحقیقات نشان می‌دهد که نقش پدر در تربیت فرزند چیزی نیست که بتوان به‌راحتی نادیده گرفت. در این مطلب بیشتر به این موضوع مهم می‌پردازیم. لطفا با ما همراه باشید. (بیشتر…)

ادامه مطلب...
آیین و خوراکی های شب یلدا

آیین و خوراکی های شب یلدا

آیین شب یلدا یا شب چله یکی از رسوم و جشن‌های دیرین ایرانی است. در این جشن، طی شدن بلندترین شب سال و به‌دنبال آن بلندتر شدن طول روزها در نیم‌کره‌ی شمالی کره زمین گرامی داشته می‌شود. هرچند برخلاف آنچه در کودکی گمان می‌کردیم، این بلندترین بودن ناشی از تفاوتی یکی دو دقیقه‌ای است، اما از شکوه و ابهت این شب در نظرمان کاسته نشده است. ایرانی‌ها در این شب سعی می‌کنند در کنار بزرگ‌ترها باشند، خوراکی‌ها و غذاهای شب یلدا را نوش جان کنند، فال حافظ بگیرند و خلاصه با یادآوری اینکه «پایان شب سیه، سپید است» اوقات شادی را سپری کنند. (بیشتر…)

ادامه مطلب...